导读:锻炼身体时吃香蕉可以补充人体所需的不同维生素,让身体得到更好的保护和滋养,防止缺乏维生素引起的不良反应。本文将为大家介绍香蕉中富含的几种不同维生素以及维生素功能,以及锻炼时如何通过食用香蕉来补充相应的维生素。
维生素是人体的重要补充物,能够促进机体健康,同时也可以防止心血管疾病、动脉硬化、营养不良及肌肉痉挛等等各种疾病的发生。香蕉确实是一种很好的补充维生素的水果,其中富含多种维生素,如维生素A、维生素B6、维生素C和维生素E等。
维生素A作为表皮细胞的一种营养素,能够有效保护眼睛内器官,促进眼睛发育和形成,使眼睛更健康。此外,维生素A还能够帮助润滑肌肤,促进活性皮肤细胞的形成,减少肌肤干燥,延缓衰老。香蕉中含有500单位/克的维生素A,而每天所需维生素A总量为1000~1500单位,所以每天吃半个香蕉可以获得一定量的维生素A。
维生素B6是人体必需的水溶性维生素,它可以有效改善神经系统功能,补充血液和骨骼健康所必需的物质。香蕉中含有大量的维生素B6,每100克香蕉中含有0.4毫克的维生素B6,相当于每天所需的维生素B6的总量的三分之一。
维生素C可以提高机体的抗病能力,促进机体骨骼和血液的正常发育,还可以抗氧化,促进皮肤的更新。每100克香蕉中含有9毫克维生素C,而每天所需维生素C总量为45—90毫克,所以每天吃半个香蕉可以满足维生素C的需求。
维生素E能够促进器官的发育,抗感染,帮助代谢,促进人体营养吸收和更新,可以延缓衰老,增强免疫力,拥有抗氧化性。每100克香蕉中含有1毫克的维生素E,而每天所需维生素E的总量约为15-30毫克,所以吃2个香蕉已经可以满足日常对维生素E的需求。
总结:香蕉中含有大量的维生素A、维生素B6、维生素C和维生素E,它们可以帮助人体保护眼睛内器官,润滑皮肤,改善神经系统功能,补充血液和骨骼健康所必需的物质,加强抗病能力,促进人体营养吸收和更新,延缓衰老,增强免疫力,抗氧化等,在锻炼时可以通过食用香蕉来补充相应的维生素。
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