导读:锻炼后吃香蕉可以补充消耗的能量、维持体内营养平衡,只有吃对时间和方式,才能够给身体更好的营养供给,下面就将和大家一起来了解一下锻炼后应该什么时候吃香蕉好。
1、锻炼前吃香蕉
在锻炼之前,可以适当的食用一些香蕉,因为香蕉中含有大量的碳水化合物,可以帮助体内快速补充消耗的能量,以及维持体内营养平衡。同时,香蕉中还含有一定量的抗氧化物质,有助于减少自由基造成的危害,让肌肉的受伤率降低,从而保护肌肉细胞,延长锻炼的效果。
2、锻炼中不要吃香蕉
锻炼中,是不推荐吃香蕉的,因为当体内的血糖在快速的消耗的时候,如果再额外摄取了碳水化合物,会使得体内的血糖升高,由于此时体内需要大量的能量,这会造成血糖不稳定,从而影响到体内机体的氧气供给,导致训练效果变差。
3、锻炼后吃香蕉
锻炼后吃香蕉是非常有益的,因为此时体内消费了大量血糖,需要补充消耗的能量,同时香蕉中的蛋白质维生素也能分解成氨基酸,帮助体内的恢复,从而维持体内营养平衡。同时,还可以在锻炼后吃一些坚果或者鱼肉,可以让蛋白质维生素更有效的吸收,有助于肌肉的恢复。
总结:总之,锻炼前吃香蕉有助于补充消耗的能量,但锻炼中不要吃;锻炼后吃香蕉可以补充消耗的能量和维持体内营养平衡,可以与其他营养食物搭配摄取,以防止体内营养不平衡,维持机体健康。
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