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跑前多久吃香蕉(跑前吃香蕉有什么用)

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跑前多久吃香蕉(跑前吃香蕉有什么用)

导读：在跑步前吃香蕉是不是有好处？香蕉又应该提前多久吃？这个问题到底有没有定论？本文将从科学角度出发，为大家解答《跑步前多久吃香蕉》的问题。

      导读：在跑步前吃香蕉是不是有好处？香蕉又应该提前多久吃？这个问题到底有没有定论？本文将从科学角度出发，为大家解答《跑步前多久吃香蕉》的问题

      一般而言，跑步前用香蕉和水代替街头小吃，能够使体力更好地得到消耗。运动营养学家认为，跑前吃香蕉的优势在于它可以快速提供大量能量，并且温和，易于消化。香蕉含有高质量的碳水化合物和大量的钾，既能让肌肉得到提升，也可以预防肌肉抽筋。

      一般情况下，饮食中应该在跑步前吃一个香蕉，需要提前45分钟到1小时。要求提前的时间是根据跑步的距离而定。如果是少量的跑步，而且跑步距离不太长，那么可以提前30分钟左右吃一个香蕉。这个时间也可以根据自己的情况而定，因为每个人的肠胃不同，消化的速度也不一样，所以应该根据自己的感觉来决定提前吃香蕉的时间。

      此外，运动营养专家建议跑步前应该多喝水，尤其在应该提前1~2小时开始喝水，以确保身体有足够的水分，让血液循环畅通，以保证肌肉工作良好，提高跑步效果。

      总之，跑步前吃香蕉和多喝水都有助于提高跑步效果，但是要根据跑步的距离和自己的心理状态来决定提前的时间。一般情况下，提前45分钟到1小时是比较合适的，可以根据自己的状态来定；而在喝水方面，提前1~2小时，确保体内有足够的水分，也是有助于跑步效果的。

      总结：跑步前吃香蕉可以让肌肉得到提升，预防肌肉抽筋，提供大量能量，但是要根据跑步距离和心理状态来决定提前多久吃，一般情况下30分钟~1小时可以提前吃，另外在跑步前应该多喝水，尤其是提前1~2小时就应该开始喝水，以确保体内有足够的水分，确保肌肉正常工作，提高跑步效果。

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