跑步完后多久吃香蕉才能减肥?导读:减肥不只是要运动,时间安排也很重要。跑步完之后就该吃什么?本文将带你了解减肥吃香蕉的时间安排,让你在跑步之余健康减肥。
跑步完之后放松片刻后,如果想用香蕉帮助减肥,最好在30分钟之内吃上一个。香蕉有“果中皇后”之称,它因为能够改善血液循环、营养全面、分泌胃酸、促进消化吸收而广受推崇。当然它也有自己的美容功效,再加上它的口感绵软是减肥者们的最爱。
香蕉为何有减肥的功效?香蕉有一种物质,叫碳水化合物。这种物质可以提供大量热量,但是它在大脑中不会造成像零食这样的爆发性食欲,所以不会助长体重。香蕉中的淀粉可以增加肠道微生物群落,促进消化及清除脂肪,与此同时低脂肪、低热量也有利于减肥。
另外,香蕉还含有维生素B6,有助于代谢脂肪,而维生素C会增加人体新陈代谢的速度,还能清理脂肪,从源头上帮助减肥。
因此,在跑步后30分钟之内,应该吃一个香蕉,让自己受益于其中的营养,加快新陈代谢,有助于减肥。
但是,应该注意的是,饮食减肥也需要坚持一定的原则,减少油腻、精制和加工食物的摄入,多吃新鲜的蔬菜和水果,辅以适度的运动的方法也是很重要的方式。
总结:跑步后30分钟内应吃一个香蕉,获得香蕉的营养,有助于加速新陈代谢,有效减肥。但也需要注意饮食的平衡,还有适量的运动。
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