【导读】有很多人喜欢锻炼,跑步是非常好的运动,它利于提升身体机能,增强抗累能力,而大部分人在跑步后都想吃一些营养丰富的水果,如苹果和香蕉。那么,跑步完多久之后才可以吃苹果和香蕉呢?
跑步完之后立刻吃苹果和香蕉是行不通的,因为跑步会使人身体功能过度紧张,必须要给自己一段时间去放松身体,而且要避免过多或过少吃水果,不然会造成不利于健康的后果。此外,一些研究表明,跑步完可以延长15~20分钟,然后喝一点水,或者坐下休息一会儿,再吃苹果和香蕉。
从营养的角度来说,苹果和香蕉都是很受欢迎的水果,因为它们含有很多营养素,特别是维生素,而且它们的营养价值很高,可以满足人体的基本营养需要,同时还能帮助调节食欲,消除身体的乏力感,对身体也有很多益处。
在运动前,大家应该坚持良好的生活习惯,比如吃正餐、适当休息、尽量多吃新鲜的水果和蔬菜,补充营养。在做运动的过程中,要避免过度训练,保护好自己的身体,让身体得到恰当休息,减少运动前或运动后吃水果的时间间隔,以免造成身体不适。
总而言之,健康锻炼对身体有很好的作用,而对于跑步完多久可以吃苹果和香蕉,准确的说法是,跑步完15~20分钟后,再喝一点水,或者坐一会儿休息,再吃苹果和香蕉,以保障最大限度的营养摄入,达到有效改善身体机能,增强抗累能力的目的。
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