导读:运动前吃根香蕉有什么好处?能帮助运动者达到何种效果?下面就来探讨运动前吃根香蕉的益处。
1. 促进氧气的运输:根据研究发现,香蕉中富含果糖,此类碳水化合物容易通过血液循环,被大脑和肌肉即时消耗。当身体活动时,作为能量供应的果糖同时可以促进氧气的运输,由于氧气供应量减少,果糖可以弥补氧气消耗量,而香蕉正是一种大量提供果糖的水果,所以运动前吃根香蕉有助于氧气的运输,使身体更好地排毒以维持从开始到结束的运动状态。
2. 补充能量:香蕉的热量较低,但是可以提供身体所需的能量,使肌肉得到充足的维持和支持,而且还能给身体补充营养,保持体力。
3. 纠正酸中毒:香蕉的果糖具有缓冲作用,能够调整肌肉周围的PH值,抵消运动带来的酸中毒,降低下肢肌肉疼痛,可以使运动效果更好。
4. 神经系统改善:香蕉中有丰富的镁元素,可以调节神经系统,使肌肉放松,避免疲劳和酸痛。
总结:可以看出,运动前吃根香蕉有助于促进氧气的运输,补充能量,纠正酸中毒,改善神经系统,有助于改善运动效果,但是也不要过多吃香蕉,不可过分依赖,吃高热量食物会适得其反,应当注意平衡饮食和营养。
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