导读:运动的利益有很多,其中尤以锻炼身体最为重要。那么必要运动之后该如何选择才能营养均衡?香蕉作为一种丰富营养的食物,是否用作运动前或运动后的补充也是很多人关切的问题。本文将讨论运动吃多少香蕉才合适。
运动前吃香蕉营养补充:在运动前,人们可以选择比较正常量的香蕉来做为补充,一般摄入量为1-2个。吃香蕉运动前,可以让人在活动时摄取更充足的热量,以保证体质的高强度活动,这样才能获得最大的运动效果。
运动后吃香蕉营养补充:而运动后,香蕉除了有补充热量的作用外,还可以有解疲劳,维持肠道菌群平衡,促进肌肉恢复、调节血糖水平等作用,通常推荐摄入量为2—4个。另外,通常运动后可以再加上一些其他的水果,如坚果,橙子等,以更好的增加营养补充。
总结:总而言之,运动前和运动后吃香蕉的摄入量是不同的,运动前一般推荐摄入1-2个,运动后推荐摄入2-4个,当然,也可以在吃香蕉的同时,辅以其它水果类食物作为营养补充,从而更好的达到营养均衡的效果。
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