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运动后 多久吃香蕉(运动后多久吃香蕉)

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运动后 多久吃香蕉(运动后多久吃香蕉)

导读：运动后食用香蕉的时间是有讲究的，它能够起到补充体内缺乏的营养物质，提升人体健康水平的作用，在充分了解正确的运动后香蕉吃法后，可以结合个人情况，在运动后适当补充香蕉，更好的有益于身体健康。

      导读：运动后食用香蕉的时间是有讲究的它能够起到补充体内缺乏的营养物质提升人体健康水平的作用

      根据专家建议，一般来说运动后30分钟内最好不要吃香蕉。当你去做强度较大的运动时，会快速消耗运动能量，即糖原、血清脂肪酸和磷脂酸。如果在消耗完毕之后立即吃香蕉，有可能会破坏体内的血糖和胆固醇的平衡，不利于体内营养的平衡性和吸收。

      此外，有研究表明，血液中的乳酸和乙酰丙酮酸会影响胰岛素对于糖分的利用效率，使得糖分不能很好的被利用。如果立即在运动后吃香蕉，有可能会增加运动后血液中乳酸和乙酰丙酮酸的浓度，影响胰岛素对血糖的调节，加重身体负担。

      同时，运动会使肌肉、组织者骨骼发生损伤，此时，香蕉中的柠檬酸有助于缓解运动的损伤，但如果在运动完毕后立即食用，可能会阻碍柠檬酸的效果。

      最好的处理方式是，运动完毕后，要休息半小时到一小时才吃香蕉，从而提高消化香蕉的效果，这也是运动后香蕉的最佳时间。

      除了运动后半小时到一小时吃香蕉之外，在睡眠前吃香蕉也是一个不错的选择，因为香蕉中富含钾元素，能帮助心脏快速恢复到正常的状态，有助于安然入睡，还有利于缓解疲劳。

      总结：运动后多久吃香蕉，从营养的角度来看，最好的时间是休息半小时到一小时后食用。此外，睡前也可以尝试食用香蕉，以缓解疲劳，有助于入睡。但不管是运动前、运动后还是睡前，都应注意量的控制，以保持营养的平衡性。

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