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运动后吃橘子和香蕉哪个好(运动后吃橘子和香蕉哪个好呢)

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运动后吃橘子和香蕉哪个好(运动后吃橘子和香蕉哪个好呢)

运动后吃橘子和香蕉哪个好？在运动之后吃橘子和香蕉哪个会更有益于身体健康，给予我们最大的营养可能呢？本文将从营养、满足感和热量的角度出发，对比橘子和香蕉的利弊，帮助大家更好的认清橘子和香蕉到底谁更好。

      运动后吃橘子和香蕉哪个好？在运动之后吃橘子和香蕉哪个会更有益于身体健康，给予我们最大的营养可能呢？本文将从营养、满足感和热量的角度出发，对比橘子和香蕉的利弊，帮助大家更好的认清橘子和香蕉到底谁更好

      首先从营养分析来看，橘子和香蕉都是一类非常丰富的水果。橘子含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，极易消化，而且有很好的补肾清肺效果，有助于缓解感冒和肚子痛的症状，还有助于增强机体的免疫力。香蕉有平衡酸碱的作用，有助于心脑血管健康，还有助于缓解便秘，帮助肠道蠕动，促进肠内营养物的吸收。

      其次，从满足感来看，橘子的口味清新，喝多一点爽口便利气，容易起到充饥的作用。而香蕉有一种独特的口感，咸甜适中，且食用起来比较方便，可以当作早餐、午餐或者晚餐。而且它的糖分非常丰富，吃起来能够很快满足和抚慰脑神经，而且比较容易消化，尤其是对于运动一小时后比较容易感到疲劳的人来说，吃香蕉会起到很好的饱腹作用，不易产生反胃现象。

      此外，从热量来看，香蕉含有更高的热量，每100克香蕉热量100大卡，而普通橘子热量为47大卡，香蕉的热量比橘子多出很多，总体而言香蕉要比橘子更有满足度，也可以起到补充体力和防止缺乏热量的作用，尤其是在运动刚刚结束的时候，能更有效的补充营养物质，让我们的身体更快恢复体能。

      总结而言，从营养上来讲，橘子和香蕉都可以吃，根据自己的爱好来选择；从满足感上来讲，香蕉更为好，因为它有独特的口感，而且包含较高的热量；从补充营养上来说，如果是运动一小时后，香蕉更有利于补充体力，让我们的身体更快恢复体能。所以，对于想要在运动后食用水果的人而言，最好选择香蕉。

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