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运动完了多久吃香蕉好吗(运动完了多久吃香蕉好吗女生)

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运动完了多久吃香蕉好吗(运动完了多久吃香蕉好吗女生)

导读：运动完了多久可以吃香蕉是一个经常困扰众多人的问题，对此，有以下一些规则可以供参考。

      导读：运动完了多久可以吃香蕉是一个经常困扰众多人的问题，对此，有以下一些规则可以供参考

      香蕉是具有高营养、低热量的水果，它也是运动后的最佳补充食物，受到很多人的喜爱。但是，有些人并不知道应该多久后才可以吃香蕉，如果用错时机吃香蕉，就会影响消化，有可能会长胖。

      香蕉有几种类型，比如甜香蕉、青芒果、黄芒果、青香蕉等。根据不同的类型，我们该如何吃香蕉呢？

      1. 运动后4-6小时可以吃甜香蕉：甜香蕉的糖分比较高，因此，最好在运动完4-6小时后，再去吃甜香蕉，这样可以补充损失的糖分。

      2. 运动后8-10小时可以吃青芒果：青芒果的碳水化合物比较高，在运动完8-10小时后，再去吃青芒果，可以补充消耗掉的能量。

      3. 运动后6-8小时可以吃黄芒果：黄芒果中有较多的蛋白质，因此，要在运动后6-8小时吃，可以帮助恢复运动造成的蛋白质流失。

      4. 运动后半小时可以吃青香蕉：青香蕉含有较高的磷酸二钙，运动后应尽快补充，所以建议在运动完半小时后再去吃青香蕉，一定要注意吃够半小时以内，以免过量补充磷酸二钙。

      总结：香蕉是运动后的最佳补充食物，根据不同类型香蕉，应该多久吃香蕉是有规定的，选择正确的时机吃香蕉，可以帮助你更好地完成运动恢复。

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