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运动完多久适合吃香蕉苹果(运动完多久适合吃香蕉苹果泥)

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运动完多久适合吃香蕉苹果(运动完多久适合吃香蕉苹果泥)

导读：运动后吃水果是很常见的事情，香蕉和苹果都是人们经常吃的两种水果，但运动完后吃这两种水果适合多长时间才最好呢？本文将为大家介绍运动完后适合吃香蕉苹果的具体时长。

      导读：运动后吃水果是很常见的事情，香蕉和苹果都是人们经常吃的两种水果，但运动完后吃这两种水果适合多长时间才最好呢？本文将为大家介绍运动完后适合吃香蕉苹果的具体时长

      运动完后适合吃香蕉苹果的一般原则是，当你的运动强度不大时，可以在30分钟内吃香蕉和苹果。这可以让你补充能量，使你尽快恢复体能。但是，如果你的运动强度较大，应该在45~60分钟后吃香蕉和苹果。

      若你在运动前并未进食，建议你在运动完成后1小时内吃香蕉和苹果。在这个时间段，你可以吃更多的碳水化合物，这将有助于你的身体恢复状态。

      此外，为了保证身体补充能量，你在运动完毕后1-2小时要吃一些蛋白质的食物，也就是动物肉和奶制品。这些蛋白质可以为肌肉恢复提供更多的营养，让你以更快的速度恢复体能。

      总之，运动完后适合吃香蕉苹果的时间取决于运动的强度和体力恢复状况，一般原则是，当你的运动强度不大时，可以在30分钟内吃香蕉和苹果，而当你的运动强度大时，应该在45~60分钟后吃水果；同时，要注意在运动完毕后1-2小时要吃蛋白质食物，以确保身体恢复。

      总结：运动完后适合吃香蕉苹果的时间一般来说，运动强度较小时应该在30分钟内吃，运动强度较大时应该在45~60分钟后吃，并且要确保在运动完毕后1-2小时内补充蛋白质，以确保身体恢复。

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