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运动消耗香蕉热量多少(运动消耗香蕉热量多少大卡)

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运动消耗香蕉热量多少(运动消耗香蕉热量多少大卡)

导读：运动可以帮助我们控制体重、改善心肺功能、强壮骨骼肌肉等，可以用不同的运动方式来达到这一目的，比如骑自行车、跑步、游泳等，同时，运动还可以帮助我们消耗卡路里。在运动的过程中，我们可以选择更多的运动食物，比如香蕉，本文将介绍运动消耗香蕉热量的具体情况。

      导读：运动可以帮助我们控制体重、改善心肺功能、强壮骨骼肌肉等可以用不同的运动方式

      香蕉是最流行的水果之一，它富含营养成分，这也使它成为众多运动者和减肥者最受欢迎的运动食物之一。香蕉的热量主要来自碳水化合物，而且每100克的香蕉热量只有88大卡，连油脂和蛋白质的能量都比较低，因此香蕉也是性价比很高的食物。

      不同强度的运动对于香蕉消耗的热量也有所不同。根据营养学家的研究，若用慢跑（每小时速度为7-8km/h）运动，每小时只能消耗1.1克香蕉的热量，也就是9.12大卡。若用快跑（每小时速度为12-14km/h）运动，每小时就可以消耗2.2克香蕉的热量，也就是18.24大卡。此外，当你在慢跑的情况下运动，你消耗的热量还会受体重的影响，对于每公斤的体重，在慢跑的情况下，要消耗的热量比快跑多1.12大卡。

      此外，在骑自行车的情况下，情况也是一样的。根据营养学家的相关研究，在每小时速度为15-16km/h的情况下，每小时只能消耗2.3克香蕉的热量，也就是19.44大卡，比快跑要少0.8大卡。

      总结：运动消耗香蕉热量的情况取决于运动的强度和时间，比如慢跑、快跑、骑自行车等，而每小时只能消耗2.3克香蕉的热量，也就是19.44大卡，受体重的影响，慢跑的情况下比快跑要多1.12大卡。因此，想要消耗更多的热量，运动者可以选择快跑或骑自行车，以达到减肥、塑形的效果。

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