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野生香蕉热量多少卡能吃(野生香蕉热量多少卡能吃完)

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野生香蕉热量多少卡能吃(野生香蕉热量多少卡能吃完)

导读：本文旨在详细介绍野生香蕉的热量，以及推荐合适的食用量。

      导读：本文旨在详细介绍野生香蕉的热量，以及推荐合适的食用量

      野生香蕉（Bananas），又称独脚蕉、山蕉，是一种常见的水果，其根植物为香蕉树。它以其柔软的肉质和甜美的口感而被人们喜爱。同时它也是热量比较低的一种水果，每100克野生香蕉中含有75-90卡路里的热量。

      香蕉所含的热量分为可溶性糖类、不溶性淀粉类和其他微量元素类三大部分。可溶性糖类中包括葡萄糖、果糖、蔗糖等，这些水溶性糖类占野生香蕉总热量的20%左右，每100克野生香蕉约含有15-20卡路里的热量；不溶性淀粉类，尤其是细胞壁多糖的含量最为丰富，每100克野生香蕉约含50-60卡路里的热量；其他微量元素，如果其他微量元素的含量较低，则每100克野生香蕉约含有5-7卡路里的热量。

      野生香蕉具有极强的清热解毒作用，可以有效改善人体内的湿热状态，可以治疗口腔溃疡、腹泻和腹痛等症状，同时也可以增强人体的抵抗力，增强胃部的消化功能，改善营养不良的情况，对于养生也是非常好的选择。

      因此，野生香蕉的热量大约是75-90卡/100克，而每天适当的野生香蕉摄入量也是不同的。健康的成年人，不应超过338g/天；老年人、孕妇、儿童等人群，不应超过227g/天；如果是食物过敏体质者，则不宜过多摄入，以免引起不必要的食物过敏反应。

      总之，野生香蕉热量低，适量摄入可以有效改善我们营养不良的情况，但是上限仍然是要讲究的，过度摄入会导致有害健康。

      总结：本文详细解释了野生香蕉的热量，以及推荐合适的食用量，表明野生香蕉热量低，适量摄入可以有效改善我们营养不良的情况，但是上限也要讲究，过度摄入会导致有害健康。

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