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锻完练后吃多久吃香蕉(锻炼完后吃香蕉好不好)

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锻完练后吃多久吃香蕉(锻炼完后吃香蕉好不好)

导读：锻炼身体和吃饭绝对是两个每个人都必须做的事情，尤其是在减肥期间，如果能将锻练和吃香蕉结合起来，则可以得到明显的功效。那么，锻完练后吃多久吃香蕉比较适宜呢？

      导读：锻炼身体和吃饭绝对是两个每个人都必须做的事情尤其是在减肥期间如果能将锻练和吃香蕉结合起来

      首先，锻练需要考虑不同的因素。对于正常的有氧运动（如跑步、游泳、慢跑等）或短暂的有氧运动，可以在锻练后1小时内吃香蕉，以避免脂肪堆积。但是，对于长距离的有氧运动，比如超过一小时的马拉松，就需要在锻练后2-3小时吃香蕉，以补充能量和改善血液循环。

      此外，吃香蕉的时间也取决于你的训练目标。如果你的目标是减肥，那么应该在运动后的45-60分钟内吃香蕉。如果你的目标是增加肌肉，那么应该在运动后的45-90分钟期间吃香蕉。

      另外，还有一些因素可以影响你吃香蕉的时间，比如你自己的体重，运动量，每日摄入的卡路里等。例如，如果你的体重较轻，请在比较短的时间内吃香蕉，即30-60分钟。而且，你运动的强度越高，吃香蕉的时间就越短，但小心别吃太多。

      总之，想要满足自己的营养要求，可以根据自己的锻练情况，以及每日摄入的卡路里，确定吃香蕉的时间。一般而言，锻完练后吃香蕉的时间最好在45-90分钟之间，并且根据自己的体重，运动量和每日摄入的卡路里进行调整。

      总结：吃香蕉的时间一般由锻练的类型，体重，运动量和每日摄入的卡路里等因素来决定，一般而言，最适宜的时间在锻练后的45-90分钟之间。

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