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锻炼之前多久吃香蕉好(锻炼之前多久吃香蕉好一点)

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锻炼之前多久吃香蕉好(锻炼之前多久吃香蕉好一点)

清晰有条理的锻炼之前吃香蕉最佳时间

      清晰有条理的锻炼之前吃香蕉最佳时间

      导读： 锻炼之前吃香蕉，可以为身体提供更好的养分，可以补充热量。那么，准备进行锻炼之前，大家该什么时候吃香蕉呢？这里会有详细的解答。

      1. 一般情况下，准备进行锻炼前，最好是30分钟到2小时的时间内吃一根香蕉。因为，这样可以有效地帮助身体补充能量，让活动期间有更好的精力投入，在运动过程中一些能量还能作为补充，让运动变得更加顺畅。

      2. 如果锻炼时间不长，比如30分钟以内，那么准备进行锻炼前最好吃只含有富含碳水化合物，少量脂肪和蛋白质的高活性水果，例如香蕉、苹果或杏桃等；而如果锻炼时间比较长，比如一个半小时以上，可以选择一些蛋白质更高的水果或者适当的蛋白质食品来充当锻炼之前的热量补充。

      3. 吃完水果之后，应该及时进行运动，不要空腹运动，也不要吃完水果之后过久才进行锻炼，否则会让身体受到负担。一般来说，水果可以保持身体血糖水平的稳定，但若运动时间超过一个半小时，可以补充一些低糖的运动饮料，让身体始终处于运动的有利状态。

      总结：为了让身体处于更好的状态，锻炼之前，最好是30分钟到2小时的时间内吃一根香蕉，如果锻炼时间较短，可以选择高活性水果，如果锻炼时间较长，可以选择含有有蛋白质的水果或者蛋白质食品，还要随时补充液体，保持身体处于有利的运动状态。

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