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运动前吃香蕉有哪些好处(运动前吃香蕉有哪些好处呢)

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运动前吃香蕉有哪些好处(运动前吃香蕉有哪些好处呢)

运动前吃香蕉的好处：

      运动前吃香蕉的好处：

      导读：早前因为吃香蕉会增加血糖，所以被认为是运动前不适宜的食物。然而，近期的研究发现，香蕉有其独特的营养价值，可在运动前给体力带来正面并且有助于减少恢复时间，使其成为理想的补充食品。

      1、促进消化：香蕉含有大量纤维素和半乳糖，可为胃部提供润滑，缓解消化食物时的压力，有利于运动前提升营养。

      2、防止身体抗氧化：香蕉中含有丰富的维生素C和E，能够促进身体新陈代谢，促进机体对抗氧化，减少运动中的风险。

      3、促进心肺功能：香蕉是高钾的食品，能够促进心脏的血液循环，提升心肺功能，使身体在运动前变得更加健康。

      4、有效补充能量：香蕉含有较多的钾和葡糖，能够快速补充运动前所耗费的能量，使身体恢复更快。

      5、增强抵抗力：香蕉含有较多的维生素和微量元素，可以增强人体的抵抗力，减少运动中受伤的风险。

      总结：通过以上研究，可以看出，运动前吃香蕉有助于消化，减少受伤的风险，促进抗氧化，提升心肺功能，并且有助于补充能量，增强抵抗力。总而言之，运动前吃香蕉是一个不错的选择，但是要根据自己的体质和运动状态调整，适量进食，避免过量摄入。

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