导读:在完成一段运动后 if 你想达到最佳的健身效果,就需要注意正确的补充营养,其中蛋白质是必不可少的一种营养物质。香蕉和蛋白粉是补充营养的重要方式,而它们在运动后应该食用的时间也会有所不同,因此,我们应该对此有个清晰的认识,下面就来聊一聊“运动后多久吃香蕉喝蛋白粉”。
1、香蕉在运动后多久能吃?
在运动后,香蕉应该在5-10分钟内食用,这时候肌肉营养需求最大,可以及时补充充足的碳水化合物,帮助肌肉恢复,提升运动能力。同时,香蕉还富含钾、镁、磷等多种微量元素,可以维持肌肉酸碱平衡,改善酸痛状态。
2、蛋白粉在运动后多久能喝?
蛋白粉是改善肌肉半生命周期和肌肉细胞修复的好营养物质,所以它应该在运动后的30-40分钟内食用,这时候肌肉还没有完全恢复,蛋白质可以提供必要的营养,迅速补充肌肉能量,同时也能促进肌肉细胞蛋白质的新陈代谢,达到更好的恢复效果。
3、总结
总之,综上所述,运动后多久吃香蕉喝蛋白粉,应该是香蕉在运动后的5-10分钟内食用,而蛋白粉则应该在运动后的30-40分钟内食用,这样可以更好地补充营养,促进肌肉恢复。
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