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运动后多久吃香蕉蛋白(运动后多久吃香蕉蛋白粉好)

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运动后多久吃香蕉蛋白(运动后多久吃香蕉蛋白粉好)

导读： 本文主要是帮助大家了解运动后多久应该吃香蕉蛋白，运动之后，强度较大的情况下，需要补充营养，香蕉蛋白即为极佳的补充选择，本文将带领大家了解各种运动情况下，什么时候可以补充香蕉蛋白。

      导读： 本文主要是帮助大家了解运动后多久应该吃香蕉蛋白运动之后强度较大的情况下

      多长时间吃香蕉蛋白？运动后多久吃香蕉蛋白？这是很多人都想知道的,而实际上根据不同情况，运动后多久吃香蕉蛋白会不一样，本文将带大家了解各种运动情况下，什么时候可以补充香蕉蛋白。

      1、比赛前吃香蕉蛋白

      对于有比赛需求的运动员来说，香蕉蛋白可以在比赛前1—3小时服用，可以帮助突破100%的营养供给，有利于比赛的表现，持续的改善状态、完成选手的训练目标。

      2、比赛后吃香蕉蛋白

      如果比赛后30分钟内吃香蕉蛋白，是对肌肉的补充补偿的最佳时间，因为它可以帮助你立即恢复营养，使你的身体更快恢复到比赛前的状态，以提高运动能力。

      3、注意摄入量

      为了确保充足的蛋白质量，可以根据当天的运动情况，在每次比赛后准确计算摄入的蛋白质量，并且根据比赛的强度调整补充摄入的频率，有助于训练的有效性。

      4、其它运动

      除了比赛外，在普通训练中，香蕉蛋白也是一种补充营养的好选择，尤其在有力量训练的情况下，应该在训练之后补充香蕉蛋白。

      总结：本文主要带领大家了解运动后多久应该吃香蕉蛋白，比赛前1-3小时服用可以帮助突破100%的营养供给，比赛后30分钟内服用可以帮助你立即恢复营养，而普通训练或者是有力量训练的情况下，在训练之后应该补充香蕉蛋白。本文建议大家根据自己的情况合理摄入，让自己拥有更多的能量，度过更加精彩的日子。

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