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运动时候为什么要吃香蕉(运动时候为什么要吃香蕉片)

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运动时候为什么要吃香蕉(运动时候为什么要吃香蕉片)

导读：吃香蕉在运动时是很有必要的，它能够给人带来许多好处，比如提供能量、促进代谢和消除肌肉疲劳等。本文将从其成分、适宜性和其他好处等方面来论述为什么在运动时要吃香蕉。

      导读：吃香蕉在运动时是很有必要的，它能够给人带来许多好处，比如提供能量、促进代谢和消除肌肉疲劳等

      香蕉是一种最受欢迎的水果，它口感香甜，而且总是伴随着很多营养价值，极大地满足了人们对健康及美味的要求。同时，香蕉也是一种很好的运动食材，因为它具有一定的营养价值，因此也成为了运动前的激励剂。

      香蕉的营养价值非常高。它含有必需的脂肪酸和矿物质，还富含果糖、蔗糖、粗纤维、钾、磷、铁、锌等矿物质，以及胡萝卜素、核黄素和维生素C等维生素。此外，香蕉还含有苹果酸、葡萄糖、乳酸等糖类物质。

      因为香蕉的糖类营养成分比较完整，所以它是一种很好的运动食品，可以提供给运动之前和运动之中的活动能量，补充肌肉活动所需的热量和氧，减少肌肉疲劳。有研究报道，如果坚持运动一段时间，并每次吃一个香蕉，那么能够显著提高运动效率。

      此外，香蕉还有一些重要的保健作用，有助于调节消化系统和人体抵抗力。比如，香蕉富含粗纤维，有助于促进消化和肠道蠕动，可以减少消化不良、腹泻、便秘等症状；香蕉中还含有一种名为“低聚半乳糖”的免疫因子，有助于促进免疫功能，抵抗病毒和细菌的侵袭；香蕉中的抗氧化剂可以保护细胞和活性分子免受氧化损伤，对防止老化和抗疲劳有很大的助益。

      总结：从上述内容可以看出，香蕉的营养价值非常高，不仅能够补充运动前的能量，还能帮助消除运动后的疲劳，还能促进消化和抵抗疾病等作用，因此，在运动时吃香蕉是一种非常明智的选择，有助于增强运动效果，促进身体健康。

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