【导读】锻炼肌肉能够帮助我们增强身体的体能,提高血液循环,增加代谢速度。而在锻炼之后,有许多不同食物都可以帮助补充营养,其中有一种尤为出彩,就是香蕉。那么在锻炼完肌肉后,我们应该吃多少香蕉呢?
香蕉是一种十分热门的水果,非常适合作为锻炼之后的补养品。它富含大量的维生素、矿物质和其他营养素,比如钾、镁、钙、磷、维生素A、维生素B6、维生素C以及膳食纤维等,这些都能够满足锻炼肌肉所需要的营养元素,可以有效促进肌肉修复和重建。根据健 康 部 的 营 养 推荐摄入量,每人每日可以吃5-7个标准大小的香蕉,但也要受到自身体重和活动量的限制,过量的摄入反而不利于身体的健康。
此外,香蕉也可以帮助降低血压,因为它含有大量的钾元素,钾可以抵消钠的摄入,降低身体的钠含量,而钠会导致血压升高,所以利用香蕉可以降低血压。另外,香蕉含有一种特殊的植物性化合物,它能够抑制肠道中有害菌的生长,促进肠道蠕动,帮助消化,也是一种非常理想的补充品。
总而言之,锻炼完肌肉后,每人每日可以吃5-7个标准大小的香蕉,并且要考虑自身体重和活动量来决定摄入量,这样才能有效调节营养摄入、减少有害体重增加,降低血压,促进肠道蠕动,从而达到身体健康的目的。
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