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运动完过多久吃香蕉(运动完过多久吃香蕉比较好)

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运动完过多久吃香蕉(运动完过多久吃香蕉比较好)

导读：香蕉是一种营养丰富的水果，能够提供人体很多营养，如果把它作为运动后的补充食物，能够帮助运动者更快恢复运动能力。本文将就运动完过多久吃香蕉这一问题进行讨论，分享一些实用意见。

      导读：香蕉是一种营养丰富的水果能够提供人体很多营养如果把它作为运动后的补充食物

      在运动之后吃香蕉，可以起到补充营养的作用，但要注意，不同运动的强度不同，应根据自己的情况选择吃香蕉的时间。

      一般来说，运动强度较低的时候，比如说散步、慢跑，做完后15分钟内即可吃一个香蕉来补充水分、碳水化合物或者矿物质；而较大强度的运动，比如游泳、登山、篮球比赛等，在体力较大的情况下，等到脉搏降至正常值以后吃香蕉就比较适宜了。

      另外，在运动中温度太高或者汗太多的时候，最好能够喝一些低糖含量的乳酸菌饮料，来补充水分和电解质的流失，补充液体的方式比食物更有效果，最好能够在完成运动50分钟内补充液体。

      当然，运动完吃香蕉的时间也可以根据自己特定情况选择，要记住不要吃过量，一次不宜超过两个香蕉，并且不要一次吃得太饱，一顿不宜超过4个香蕉。而且要注意，吃香蕉还不能取代正常的膳食，应保持正常合理、均衡营养的饮食，达到营养搭配的目的。

      总结：运动完过多久吃香蕉取决于你的运动强度，一般来讲，低强度的运动15分钟内可以吃一个香蕉，高强度的运动需要等待脉搏正常以后吃，一次不宜超过两个香蕉，不要以它来取代正常的膳食。

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