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运动完过多久吃香蕉比较好(运动完过多久吃香蕉比较好一点)

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运动完过多久吃香蕉比较好(运动完过多久吃香蕉比较好一点)

导读：大家都知道香蕉是一种非常好的水果，它含有大量维生素和矿物质，以及必要的膳食纤维。但是，有时候运动过后吃了香蕉会有不好的反应。那么，运动完过多久吃香蕉比较好呢？本文将为您提供详细的解答。

      导读：大家都知道香蕉是一种非常好的水果，它含有大量维生素和矿物质，以及必要的膳食纤维

      要回答这个问题，首先要明确的是，运动完之后食用香蕉的可能后果，以及吃香蕉的最佳时间。其实，如果你运动后立即吃香蕉，可能会出现不好的反应，例如腹泻、胃痉挛、腹痛等，也可能导致消化不良，但是如果在运动后稍微延迟吃香蕉的时间，可以减少这些不良反应的发生几率，可以降低食物中毒的风险。

      那么运动完过多久吃香蕉比较好呢？根据实际情况而定。如果你运动后累到不行，最好休息20分钟左右，然后开始尝试吃香蕉，因为运动后体内的血糖和胰岛素水平都很低，休息一段时间后，体内的血糖和胰岛素水平会上升，食用香蕉时不容易发生不良反应。

      此外，如果你运动时间不长，比如说30分钟或更短时间，你可以考虑运动完立即吃香蕉，因为短时间的运动对体内的血糖和胰岛素水平的影响可以更快地消失，所以吃香蕉的可能性更大。

      另外，吃香蕉最好不要选择过熟的，因为过熟的香蕉含有更多的糖分，运动后食用，会引起血糖升高，容易使肠胃不适，所以最好吃的香蕉要选择完全青绿的，有一丝稍微熟的香蕉，它的消化比较容易。

      总结：运动完后吃香蕉比较好的时间要根据实际情况而定，如果运动时间长了，最好休息20分钟左右，然后吃香蕉，而如果是短时间的运动，可以运动完立即吃香蕉，并且，最好选择完全青绿的香蕉，而不是过熟的香蕉。

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