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锻炼前后多少分钟吃香蕉(健身前多少分钟吃香蕉)

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锻炼前后多少分钟吃香蕉(健身前多少分钟吃香蕉)

导读：是否运动之前要吃香蕉这个问题，让不少人现在头疼。在比较矛盾的观点当中，很多人仍然不明白该如何选择。那么，运动前是否应该吃香蕉，运动前后多少分钟吃香蕉？本文将给出一套详细的分析和答案。

      导读：是否运动之前要吃香蕉这个问题，让不少人现在头疼

      香蕉作为一种常见的水果，其果肉中含有丰富的糖类物质、蛋白质和多种维生素，能够大大提升人们运动的表现力及耐力。有研究表明，30-60分钟锻炼前吃香蕉，能够提升8%的运动能力，并且还可以帮助人们控制体重。但是，运动前吃香蕉的时机也是非常重要的，锻炼前多少分钟吃香蕉，则要看个人的体质情况，还需要考虑到每次运动强度及路程长短等因素。

      一般来说，30-60分钟运动前吃香蕉可以促进运动新陈代谢，使身体更加强壮有力；60-90分钟运动前吃香蕉可以保持身体持续的热量供应；而90-120分钟运动前吃香蕉可以帮助人们缓解肌肉疲劳，提升表现力。

      此外，也需要留意的是，香蕉的食用量也要注意。健身运动者们可以按照自身体质，每次适当食用1-2根就可以了，以免增加负担。另外，因为香蕉的营养成分被人体容易吸收，所以他们在体育活动中也能发挥出比其它水果更好的作用。

      总之，运动前吃香蕉的时机的选择，是要根据个人体质、每次运动强度、路程长度来定。一般来说，30-60分钟运动前吃香蕉可以促进运动新陈代谢，60-90分钟运动前吃香蕉可以保持身体持续的热量供应，而90-120分钟运动前吃香蕉可以缓解肌肉疲劳，提升表现力。另外，要注意的是，香蕉的食用量应该适量，以免增加负荷。

      总结：运动前多少分钟吃香蕉，要根据每次运动强度、路程长度以及个人体质来定，30-60分钟能提升运动能力，60-90分钟能保持持续的热量供应，90-120分钟能缓解肌肉疲劳，但是食用量应该适量。

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